Jdi na obsah Jdi na menu
 


aa.jpg

...mezi základní přírodní zdroje vitamínu A patří:...

...rybí tuk, vajíčka, játra, mrkev, mléko a mléčné výrobky, margarín, žluté ovoce, žlutá a listová zelenina...

...k  čemu vitamín A potřebujeme?

...posiluje zrak, podporuje léčení některých poruch vidění, ulehčuje průběh některých onemocnění, pomáhá léčit akné, kožní záněty a záněty dásní, pomáhá proti stařeckým skvrnám, podporuje růst kostí, pevnost vlasů a nehtů, působí preventivně proti infekcím postihující dýchací ústrojí, zvyšuje aktivitu imunitního systému, zajišťuje správnou funkci sliznic...

 

aaa.jpg

...mezi základní přírodní zdroje vitamínu B1 patří:...

...rýžové otruby, pivovarské kvasnice, nezpracované luštěniny, celozrnná pšenice, sójové boby, ovesné vločky, ryby, arašídy, maso (zvláště libové vepřové maso), většina druhů zeleniny, mléko, vaječný žloutek...

...k čemu vitamín B1 potřebujeme?...

...zlepšuje nervovou činnost, tlumí bolesti zubů, pomáhá při mořské nemoci, podporuje růst, napomáhá trávení sacharidů, podporuje srdeční činnost...

aaaa.jpg

 

...mezi základní přírodní zdroje kyseliny listové patří:...

...mrkev, kvasnice, játra, žloutek, meruňky, tmavě zelené listy nejrůznější zeleniny, artyčoky, avokádo, dýně, fazole, celozrnné obilniny...

...k čemu kyselinu listovou potřebujeme?...

…zvyšuje chuť k jídlu, pomáhá proti chudokrevnosti, tlumí bolest, zvyšuje tvorbu mléka, chrání před střevními parazity a otravami, zlepšuje stav kůže, zpomaluje šedivění vlasů...

r.jpg

 

...mezi základní přírodní zdroje vitamínu B12 patří: ...

…játra, hovězí, vepřové i rybí maso, mléko a mléčné výrobky, vejce…

...k čemu vitamín B12 potřebujeme?...

…chrání kuřáky před vznikem rakoviny plic, podporuje růst dětí a chuť k jídlu, posiluje kosti a působí jako prevence proti vzniku osteoporózy, zlepšuje paměť a schopnost koncentrace, podporuje trávení tuků, sacharidů a bílkovin, zabraňuje vzniku chudokrevnosti, podporuje nervový systém, působí preventivně proti onemocněním srdce…

s.jpg

 

...mezi základní přírodní zdroje vitamínu B13 patří:...

…podmáslí, syrovátka, syrová zelenina…

...k čemu vitamín B13 potřebujeme?...

…zlepšuje funkci jater, pomáhá při léčbě roztroušené sklerózy, zabraňuje předčasnému stárnutí...

 

f.jpg

...mezi základní přírodní zdroje vitamínu B15 patří:

…pivovarské kvasnice, sezamová a tykvová semínka, celozrnná hnědá rýže, zrniny…

...k čemu vitamín B15 potřebujeme?...

…posiluje imunitní systém, chrání játra před cirhózou, snižuje hladinu cholesterolu v krvi, prodlužuje život, snižuje touhu po pití alkoholu, tlumí příznaky astmatu, urychluje zotavení po tělesném výkonu, chrání organismus proti látkám, které znečišťují životní prostředí…

m.jpg

 

...mezi základní přírodní zdroje vitamínu B2 patří:...

…mléko, sýry, zelenina, játra, ledviny, vajíčka, ryby, jogurt a zrniny…

...k čemu vitamín B2 potřebujeme?...

…je potřebný k růstu a dělení buněk, zmírňuje bolesti hlavy při migréně, ulevuje únavě očí, napomáhá trávení živin, zachovává zdravou kůži, vlasy a nehty, léčí defekty sliznice ústní dutiny...

k.jpg

 

...mezi základní přírodní zdroje vitamínu B3 patří:...

…fíky a datle, švestky, avokádo, drůbeží maso, vejce, arašídy, ryby, játra, obilné klíčky, výrobky z celozrnné pšenice…

...k čemu vitamín B3 potřebujeme?...

…snižuje hladinu cholesterolu, podporuje prokrvování dolních končetin, tlumí průjmy, působí jako prevence proti bolestem hlavy, předchází migréně, podporuje zažívací ústrojí, přispívá ke zdravému stavu kůže…

g.jpg

 

...mezi základní přírodní zdroje vitamínu B5 patří:...

…maso, játra, ledviny, kuřecí maso a melasa, ořechy, rýže, pivovarské kvasnice, zrniny, otruby…

...k čemu vitamín B5 potřebujeme?...

…pomáhá při hojení ran, snižuje hladinu cholesterolu, odstraňuje únavu, pomáhá léčit pooperační šok, potlačuje infekci a podporuje tvorbu protilátek…

e.jpg

 

...mezi základní přírodní zdroje vitamínu B6 patří:...

…pšeničné klíčky a otruby, játra, ryby, pivovarské kvasnice, sójové boby, neloupaní rýže, vejce, arašídy, zelí a kapusta, ovesné vločky

...k čemu vitamín B6 potřebujeme?...

…působí jako mírný močopudný lék, tlumí záněty nervů a svalové křeče, pomáhá trávení tuků a bílkovin, potlačuje ranní nevolnosti, posiluje imunitní systém, působí jako prevence proti tvorbě ledvinových kamenů, působí preventivně proti nemocem srdce…

 

j.jpg...mezi základní zdroje vitamínu B7 patří:...

…hovězí játra, žloutek, sója, neloupaní rýže, pivovarské kvasnice, mléko…

...k čemu vitamín B7 potřebujeme?...

…zabraňuje předčasnému šedivění a vypadávání vlasů, tlumí bolesti svalů, brání vzniku kožních onemocnění, působí preventivně proti lámavosti nehtů…

 

kk.jpg

...mezi základní přírodní zdroje vitamínu C patří:...

…citrusové plody, jahody, paprika, květák, rajčata, meloun, brambory, listová a brukvovitá zelenina…

...k čemu vitamín C potřebujeme?...

…pomáhá hojení ran a popálenin, snižuje krevní cholesterol a krevní tlak, posiluje imunitní systém, pomáhá při nachlazení, pomáhá léčit kurděje, působí preventivně proti rakovině, snižuje riziko vzniku krevních sraženin, zmírňuje alergické reakce, zvyšuje produkci mléka, zvyšuje účinnost léků při zánětech močových cest…

 

l.jpg

...mezi základní přírodní zdroje vitamínu D patří:...

…rybí tuk, sardinky, tuňák, losos, slaneček, mléko a mléčné výrobky… 

...k čemu vitamín D potřebujeme?...

…pomáhá vstřebávat vitamín A, vápník a fosfor, pomáhá při léčení zánětu spojivek, působí preventivně proti nachlazení…

o.jpg

 

...mezi základní přírodní zdroje vitamínu F patří:...

…rostlinné oleje, slunečnicová a lněná semínka, sójové boby, obilné klíčky, arašídy, ořechy, avokádo a mandle… 

...k čemu vitamín F potřebujeme?...

…udržuje zdravé vlasy a kůži, podporuje hubnutí, napomáhá při ochraně proti rentgenovému záření, podporuje růst, protože pomáhá udržovat vápník v buňkách…

mm.jpg

 

...mezi základní přírodní zdroje vitamínu K patří:...

…jogurt, žloutek, olej ze sójových bobů, rybí tuk, chaluhy, listová zelenina… 

...k čemu vitamín K potřebujeme?...

…působí preventivně proti řídnutí kostí, brání vnitřnímu krvácení, snižuje krvácení při menstruaci…

h.jpg

 

...mezi základní přírodní zdroje vitamínu P patří:...

…citrusové plody (zvláště jejich bělavá slupka pod kůrou), meruňky, borůvky, šípek, třešně, pohanka… 

...k čemu vitamín P potřebujeme?...

…zvyšuje účinnost vitamínu C, pomáhá léčit otoky, pomáhá při poruchách vnitřního ucha, závratích, působí preventivně proti infekcím, snižuje krvácení dásní, posiluje stěny kapilár a brání jejich poškození…

 

...přehled vitamínů...

 a.jpg

 vitamín A

vitamín B1 (thiamin)

kyselina listová (folacin, folát, vitamín B9)

vitamín B12 (kobalamin)

vitamín B13 (kyselina orotová)

vitamín B15 (kyselina pangaminová)

vitamín B2 (riboflavin)

vitamín B3 (niacin, niacinamid, nikotinamid, kyselina nikotinová)

vitamín B5 (pantotenol, kyselina pantotenová)

vitamín B6 (pyridoxin)

vitamín B7 (biotin, vitamín H, koenzym R)

vitamín C  (kyselina askorbová)

vitamín D (ergosterol, kalciferol, viosterol)

vitamín F (nenasycené mastné kyseliny)

vitamín K (menadion)

vitamín P (biovlavonoidy)

 

Náhledy fotografií ze složky ...PODZIMNÍ SVAČINKY...

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář